→ חזרה לכל המתכונים
פילה סלמון אפוי בלימון ושמיר
דגים הם חלק בלתי נפרד מהתזונה הים-תיכונית, וסלמון הוא מלך אומגה 3. המתכון הזה הוא פתרון קלאסי לארוחת צהריים מהירה שלוקחת פחות מ-25 דקות הכנה ובישול. השילוב של שמיר ולימון מעניק מגע רענן שמנטרל את השומניות הטבעית של הדג.
— לאה בן אריה, דיאטנית קלינית
25 דק׳2 מנותקל

רכיביםל-2 מנות
- 2 נתחי פילה סלמון טרי (150 גרם כל אחד)
- 2 כפות מיץ לימון סחוט טרי
- 2 כפות שמיר טרי, קצוץ דק
- 2 שיני שום, כתושות
- 5 מ"ל שמן זית כתית מעולה (1/2 כף)
- קורט מלח ים אטלנטי ופלפל שחור גרוס
שלבי הכנה
- 1
מחממים תנור ל-190 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- 2
מניחים את נתחי פילה הסלמון על גבי התבנית (הצד של העור כלפי מטה).
- 3
בקערית קטנה, מערבבים את מיץ הלימון, שמן הזית, השום הכתוש, המלח והפלפל. מורחים את התערובת באופן אחיד על נתחי הדג.
- 4
מפזרים את השמיר הקצוץ מעל ואופים בתנור כ-12-15 דקות, עד שהדג משנה את צבעו לורוד בהיר ומבושל לחלוטין אך עדיין עסיסי במרכז.