חזרה לכל המתכונים

פילה סלמון אפוי בלימון ושמיר

דגים הם חלק בלתי נפרד מהתזונה הים-תיכונית, וסלמון הוא מלך אומגה 3. המתכון הזה הוא פתרון קלאסי לארוחת צהריים מהירה שלוקחת פחות מ-25 דקות הכנה ובישול. השילוב של שמיר ולימון מעניק מגע רענן שמנטרל את השומניות הטבעית של הדג.

לאה בן אריה, דיאטנית קלינית
25 דק׳2 מנותקל
פילה סלמון אפוי בלימון ושמיר

רכיביםל-2 מנות

שלבי הכנה

  1. 1

    מחממים תנור ל-190 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.

  2. 2

    מניחים את נתחי פילה הסלמון על גבי התבנית (הצד של העור כלפי מטה).

  3. 3

    בקערית קטנה, מערבבים את מיץ הלימון, שמן הזית, השום הכתוש, המלח והפלפל. מורחים את התערובת באופן אחיד על נתחי הדג.

  4. 4

    מפזרים את השמיר הקצוץ מעל ואופים בתנור כ-12-15 דקות, עד שהדג משנה את צבעו לורוד בהיר ומבושל לחלוטין אך עדיין עסיסי במרכז.